Melatonin - Schlaf Kindlein, schlaf!
Das Bett ist nicht nur der (häufigste) Ort des Geschehens der schönsten Nebensache der Welt, sondern sollte auch der Ort des ausreichenden Schlafes sein. Hier geht es auch um gesunde Melatonin Werte.
Ausreichend viel Schlaf ist für viele kognitive und körperliche Prozesse wichtig. Schlaflosigkeit, unregelmäßige Schlafenszeiten oder Schlafmangel bringen nicht nur den Seratonin/Melatonin-Haushalt durcheinander, sondern können sich auch auf deine Fruchtbarkeit auswirken. Achte daher unbedingt auf Regelmäßigkeit, Ausgeglichenheit und auf die Quanitität deines Schlafes. Ran ans Schäfchen zählen!
Eine Studie der Universität in Texas legt nahe, dass gesunde Melatonin Werte für eine optimale Fruchtbarkeit unabdingbar sind. Eizellen sind, wie alle anderen Körperzellen, freien Radikalen ausgesetzt, die DNA-Schäden zur Folge haben können. Gegen freie Radikale helfen? Genau, Antioxidanzien! Melatonin agiert in diesem Fall als Antioxidans in den Eierstöcken, indem es freie Radikale bekämpft und gegen Zellschäden schützt.
Da eine gesunde Eizellenproduktion der erste Schritt für eine erfolgreiche Empfängnis und eine gesunde Schwangerschaft ist, legen diese Ergebnisse nahe, dass gesunde Melatonin Werte für die Fruchtbarkeit von sehr großer Bedeutung sind. Die häufigste Ursache für Unfruchtbarkeit ist nämlich tatsächlich ist eine schlechte Eizellenqualität, was in den meisten Fällen durch einen gesunden Lebensstil beeinflussbar ist. Der Zellbiologe Russel J. Reiter, der für diese Studie zuständig war, empfiehlt, dass Frauen, die schwanger werden wollen, jede Nacht etwa in der selben Zeitspanne acht Stunden schlafen sollten, um einen gesunden circadianen Rhythmus und gesunde Melatonin Werte zu fördern.
Der breathe ilo Fruchtbarkeitstracker hilft Dir dabei herauszufinden, wo Du Dich gerade in Deinem Zyklus befindest. So kannst Du Deinen Körper besser kennenlernen und verstehen ♡
